日本隐藏实力:朋友们进来给个建议

呵呵，跟我姐姐的体重差不多，不过她140多（上学时才突增的哦）
其实，本人建议不需要去些特专业的减肥地方（浪费钱，不过变瘦了也值得，呵呵），也不可以吃减肥药的（有的药不好使，反而增胖）

其实我姐姐老胖的问题就是超级懒，不爱锻炼的！~
我怎么说也是个体育委员啊，我告诉她，她还不听
我天天2次锻炼，1早1晚，我男的哦，呵呵！~
仰卧起座我也能做60个，大姐姐你做20-30个OK了
还有些蹦蹦跳跳的拉，跳绳也不错，真的，不骗你的，都是我个人经验（当然我以天天这么做，不能成胖子拉）脸胖就多揉揉哦！~

总之最重要的是有决心和毅力，真心祝愿姐姐您能成功哈！~
来个（女大18变）呵呵！~

的确有点胖．给你一个不花钱还能减肥的好方法．早上五点半钟起床，穿上轻便的衣服和鞋子快速走1小时候，之后做二十分钟放松运动．回到家喝杯奶（脱脂不含糖）吃1个白水煮蛋．因为你是学生，在饮食上难以控制，所以这很艰难．到了中午吃一小片馒头，菜要吃清淡的，总量计250克．下午四点半以前把晚餐吃了，所谓的晚餐就是酸奶（250克），两盒的量吧．四点半以后到明早一律不准进食，晚上还要快速走步40分钟以上．坚持一个月，你能瘦下去20斤，最少的．

说起减肥我沈阳体育学院的校友和你一样的很多，不用太着急，减肥要健康合理的减肥。我感觉一是在饮食方面要控制，少吃高热量高蛋白的东西，什么雪糕啊，烹化食品啊就能不吃不吃了，多吃水果，吃饭别多吃，要觉得还饿吃点黄瓜，
运动是少不了的，适当的体育运动是最好的减肥方法，减肥要做强度大点的运动（但要可自己的运动能力，身体素质，量力而行），没天不用时间过长，做完高强度运动可别立即就歇着了，要慢跑或慢走放松。
我说的都是自己的想法，苍天可见啊呵呵！
只供参考，最终想怎么办，还要你自己拿主意啊，只有你自己最了解自己啊？

魔鬼身材计算公式：45.5公斤+[2.3*（身高-152）]/2.54

你的应该是131斤

我女朋友一米68 105斤 不能说胖，但绝对不是魔鬼身材！他一米74 131斤怎么可能就魔鬼了？？想魔鬼得110！不过太瘦了没啥好的！只要健康，别因为胖有什么高血压高血制脂什么的就没事！
你只要注意点饮食，别吃太多了，晚上7点以后尽量别吃东西，有空时候运动运动！肯定能瘦下来！不难！

何必要强求自己呢，一切顺其自然多好啊，现在最重要的是健康！！多动动，不要懒惰！！