神马品牌网op手机官网:怎样让酸痛的肌肉在短时间恢复?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 13:55:25
好就没跑步了，昨天去跑了一次,昨天还没什么症状,今天起来,大腿、腹部,肌肉好疼 但是后天要有比赛,我应该怎么做才可以很快恢复??
非常快的办法绝对没有！因为运动后身体会产生大量的酸来促进肌肉生长
最好的方法就是洗个热水澡，肌肉才可以松弛，一般情况下3-5天就可以慢
慢恢复！非常快的方法放心绝对没有！
锤!!!!!!!!!!!!!!!
用90%的力量
一秒4--5次
锤到你疼的受不了!!!!!!!!!!!!!
会使肌肉松弛
又不影响肌肉发挥作用
热敷之后肌肉会使不劲!!!!!!!!!!!!!
亲身经历!!!!!!!!!!!!!
绝对有效!!!!!!!!!!!!!
若用热敷
后悔莫及!!!!!!!!!!!!!
腹部
拉伸 缓解不会很快
适当的运动会促进乳酸的吸收
有利于环节疼痛
建议慢跑
多休息，多对疼痛部位进行按摩，最好是用热毛巾贴贴。
做一些轻松的运动，放松肌肉，并做一些适当的按摩！还可以做一些热敷，这样可以加快乳酸的消散！
去按摩院让按摩师给你按摩。
运动结束之后对运动量大的肌肉群进行适量按摩
热敷也不错