神马品牌网变压器图形符号:请教健身教练
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 00:23:47
我今年21岁。身高171。可体重才115斤。还是厨师呢。说来也真是的。人家都说厨师都很胖的。我很想增重。现在每天早上6点起来跑步。中午练一下拉力器和哑铃，可我感觉自己好像越来越瘦的啊。。。。怎么办啊。请你们留个联系方式好吗。。。谢了。。。。。
热量的摄入和消耗的平衡与否决定一个人的体重增减。摄入热量大于消耗热量多于的热量就会变成脂肪囤积在身上，当然如果进行健身锻炼的话，也会长肌肉。如果消耗的热量大于摄入的热量，那么体重就会越来越轻。
你要注重饮食，要提高蛋白质含量高的食物，如牛肉，鸡蛋等，然后是需要器械力量训练相结合，还有就是保证良好的睡眠才能有很好的效果，有空可以访问我们的网站，我们可以给你制定一个完善的健身计划：www.sunshineplan.com
厨师胖我觉得是因为做菜的时候 自己就吃了 所以才胖的 你也这样就胖了