神马品牌网大侠魂下载:膝盖痛有三天,怎么办?求助
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 06:32:43
我最近每天骑自行车4公里锻炼,前天发现膝盖痛,我停止了骑自行车锻炼.
我现在改成了每天散步2公里.
现在膝盖痛还在痛.
请问有什么治疗方法,日常生活中应注意什么?
我是否应该停止一切锻炼,包括散步,直到膝盖不再痛为止?
我现在改成了每天散步2公里.
现在膝盖痛还在痛.
请问有什么治疗方法,日常生活中应注意什么?
我是否应该停止一切锻炼,包括散步,直到膝盖不再痛为止?
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。
可以买云南白药气雾剂还是挺好用的
暂时应该停止锻炼，防止伤情恶化
等伤好了要慢慢恢复锻炼
循序渐进
休息.若以前无疼痛史,可排除骨性关节炎.现在可能出现的是劳损引起的韧带撕裂伤或膝关节积液.前者需要休息,后者抽出积液,清洗关节腔,休息即可.
是不是你运动过度弄伤了韧带什么的呢？好好休息一段时间吧，希望你能好起来。以后记得:凡事过犹不及...