神马品牌网朱雀大街的传说:为什么午睡半小时就够了?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 12:42:16
都说半小时是科学的时间,但是这么短的时间可能连入睡都不够,睡醒了可能还晕晕的,为什么就说半小时就够了呢?
因为人的睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来，势必造成大脑出现供血不足，人体会感觉非常难受。
这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
因此，午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
此外，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。
正确的做法是吃过午饭后，先进行一些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
我经常都是在吃好午饭眯一小会儿就可以的。那样等下午上班的时候也比较有精神。还有就是对我们身体和皮肤都有很好的作用。特别是对女性来说是很重要的。哪怕是眯15分钟也算一个美容觉。一直保持下去是很有效的哦。谢谢！
一般午睡应有一个小时才足够的！
同意
一个小时