神马品牌网总攻大人最好看的小说:人均每天需要食盐，用多少克？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 20:07:07
两个人，一天四个菜（每餐2道），一天大概需要多少食盐，才是健康的。
谢谢！
1克盐大概是多少呀？
谢谢！
1克盐大概是多少呀？
人均每天需要食盐5克
人们每天都要吃盐，但很少有人知道一天该吃多少盐。其实，不少人都不能多吃盐，他们包括肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血压病人。此外，盐也影响胃黏膜，胃癌也在盐消耗量高的地区高发。盐对胃黏膜有不良影响，道理很简单，买个猪肚子回来，里面的黏液洗不干净怎么办？盐能破坏胃黏膜的保护膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，长期吃得太咸怎能不生病？胃癌在盐消耗量高的地区高发，也就是这个道理。
按照世界卫生组织的要求，人均每天食盐的摄入量最好不超过5克（我国高血压指南建议不超过6克），食盐中约40%是钠，因此折合钠每人每天以不超过2000毫克至2400毫克为宜。这样算起来，一家三口每月30天的食盐总量最好不超过一斤。因为还有很多食品含钠，甚至一点儿咸味儿都没有的食品也含很多钠，比如味精、鸡精等。腌制品（咸肉、咸鱼、咸鸭、咸菜、咸蛋、榨菜、泡菜、豆腐乳等）、酱制品(酱油、酱、酱菜、酱豆腐等)、方便面等含钠最高，一包方便面调料中的盐足够你一天的盐量，这些应尽量少吃。
中国人的食盐量超出国际平均水平好多的，其实6克左右就行了
人均食盐每日摄取量最好控制在6克的范围。
不可以超过12克,一个人一天6克
4克左右