神马品牌网知来者犹可追:睡觉不沉的很严重症状，心理专家和睡眠专家进
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 13:34:48
我一到晚上头脑就十分清醒，躺下后头脑里想许许多多事，有些是虚构的，我也没法制止，如果白天听了一首歌，躺下后就会在头脑中不停的放，我只有止住呼吸要求自己不再想，才能让它停止，但不管用，一会就又想它了。我睡着后自己能感到自己还处于清醒状态，因为我在不停地做梦，并不是噩梦，都是虚构的。我会在潜意识里想许多东西。所以尽管我也在睡觉，但我是一边睡一边想东西，早晨起来觉得非常累，过一会才能恢复。白天精神状态很差。中午我想午睡，但同学的一点声音我听了就觉得好象放大了，听的很清楚，而且也很清醒，所以睡不着，而上课反而经常睡这。我觉得可能与我的压力有关，我平常很少和同学说话，总是觉得很压抑，而且我看不惯一些人的做法，谁来给我说个精神疗法或能入睡的方法？我希望最好是专家。
你是不是压力很大,还有就是太爱紧张呢?你可以不去考虑太多问题,别把什么事情都看的太重.
我在失眠郁闷的时候就喜欢到音像店去找那种专门的减压音乐。一般店里
都有卖的，实在没有可以听纯乐器音乐，这样闭着眼睛听一阵子就能驱除
杂念，达到平静状态，对于无法依靠自我暗示的方式来缓解紧张的朋友就
可以试试这种方式,能够很快睡着。其次在白天也不要老想烦心事。我就是
依靠这个办法克服失眠症的。
白天坚持不睡,哪怕是几分钟都要挺着,晚上困了，自然就睡了,另外好好调整心态
睡觉前喝一杯奶粉,试试
听班德瑞的轻音乐
我有过这个病一样可以说，就是自己想的太多了，放下心里的事，还有就是听一点自己喜欢 的歌发泄出来