神马品牌网水煮豆腐鱼:怎样才能快点睡觉啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 15:06:06
提升睡眠品质,从以下几点着手进行。
1睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）
2熟睡的方法,睡前3小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前让心情平静片刻,睡前2小时内不看电脑,不看电视,可阅读,不要错过该睡觉的时间,不熬夜,以正确卧姿入睡
3帮助睡眠的方法或物品,夏天挂蚊帐,吹冷气,冬天盖暖被,吹暖气,睡前平静稍事阅读片刻,睡前做伸展运动
若是老人、病患或自己有失眠、不易入睡者,可在睡前准备热水袋敷双腿,增强腿部血管扩张,相信要快速入睡及拥有一夜好眠就不是难事了。
深呼吸 绝对有效 首先要把心沉下来 不要太燥 漫漫就睡着了
我是学营养的,我认为,主要是加强锻炼为主,调节心情,其次加强食补.每天晚上临睡觉1小时左右喝一小碗小米粥,连续喝1到2年,一般的睡眠病症都能得到较好的解决.
我去泰国,导游跟我们说:"要是晚上睡不着，就把身体侧右，右手垫在头下面，很快就会睡着。因为那是睡佛的姿势。
什么都不想,我每天基本在十分钟左右睡着
下午去外面运动,玩累点!