神马品牌网铁水 生铁:瑜珈饮食
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 16:58:24
我最近开始上瑜珈课,上课时间是周一至周五傍晚5.15-6.15(或者6.30-7.30)
双休日是早上9点
练瑜珈的时候是要求空腹的,那请问,周一至周五我的晚餐和双休日的早餐,我该在什么时候吃?
双休日是早上9点
练瑜珈的时候是要求空腹的,那请问,周一至周五我的晚餐和双休日的早餐,我该在什么时候吃?
学习瑜伽的饮食的一般规则是：把果实，谷物，大量新鲜的水果和蔬菜合理组合起来食用，就能够摄取所有重要的维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物.谷物应占40% ,豆类占20% ，蔬菜占20% ，水果类和生菜沙拉占15% ，奶及其制品5% 。
在实施过程中应遵循以下规则： 1、尽量摄取处于自然状态的食物，当然有些不能生吃的食物除外。因为对食物的热加工都会破坏食物的有形的维生素和无形的生命之气。 2、肉鱼类食物在中午食用，不要吃经过精加工和包装的食品，少食罐装瓶装的饮料，尽管在超市的货架上比比皆是；尽量以食绿色食品主；可饮用从生蔬菜和水果中榨出的新鲜汁液，以活泼体力。 3、要慢慢仔细地咀嚼食物，吃的不能过快 。使身体变得健康，纯洁轻松；精力充沛，使心灵宁静而身心愉快.
还应与瑜珈进程配合起来。开始头三个月，应以素食为主；习练到艺术瑜珈时，当体位式与呼吸结合起来时，还要专门果蔬训练。 特别要重视胃的保护。饭前一小时，饭后食物还没熟化，不要贸然练习。胃是后天之本，躯干中部，不好的话，还是应用懒虫瑜珈为主；结合特殊训练，也是不难恢复的。
胃的训练，可用水果（对胃不好的人，年龄还不太大的，当然务必有教师跟踪指导，且只能在懒虫瑜珈阶段静养啦）；胃健康的人练习懒虫瑜珈与艺术瑜珈前还可用醋来训练净化； 接着的是肠的安排，食物进入小肠会被吸收，这个时候如果做一些加强小肠功能的YOGA，就能起到更好看吸收作用；而吸收后的传输出去，也值得挖掘；这需要一些体式.
小肠的训练，对结肠直肠大肠，胰腺前列腺等进行一些蠕动将会很大程度地改善小肠为核心的食物吸收功能。让食物发挥出火的特性。