神马品牌网干榛蘑要泡多久可以炒:牵引上体、伸直腿前屈、俯卧弓身、坐姿体前弯各是指什么？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 03:32:01
每个都要解释一下哦。。。。。
牵引上体和引体向上是一回事吗？
牵引上体和引体向上是一回事吗？
坐位体前屈http://www.xfu.edu.cn/sonweb/tyx/mztzjkcs/mz7.htm
牵引上体就是引体向上
俯卧弓身http://lady.tom.com/1102/1104/2006313-101879.html
坐姿体前http://www.nmjh.tp.edu.tw/web1/teacher/12/index.htm
用语言说不清楚，你自己去看吧，都有图片得
引体向上
该动作是锻炼背阔肌最有效的动作之一
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起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
呼吸方法 将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
注意要点 上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。