神马品牌网巴东三峡指的是:吴昕如何瘦小腿
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 06:27:55
我觉得我的小腿跟她原来很像,但她现在的小腿真的瘦好多哦,不知道她有什么秘诀可否透露一点?
瘦小腿要吃的食物：
1、圣女果
2、猕猴桃
3、海苔
4、樱桃
5、酸奶
可以做一套操：
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10D15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
这是小s推荐的修炼细长小腿 的方法
1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直。
2.双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲。
3.右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举，腿部放松。
4.再换左脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平举。
5.或双脚同时往下压，然后恢复平举。
6.可重复或交互做20次。
功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。