中国的致富秘诀:我今年16周岁,身高173CM,并且我母亲身高150CM,我父亲身高171CM.

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/04/28 06:43:45
请问我还能再长高吗?平时应该注意些什么?

你才16岁肯定能够再长呀,平时多喝牛奶补充钙质,加强体育锻炼。青少年时期通过专门的长高训练可以增进人体高度。

(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。

(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

(5)悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。

你一定还能长哈
根据骨骺线的形成年龄来说,男性的股骨、腓骨的骨骺骨化的年龄一般为20-24
所以至少你还可以长4年哈
我读高中的时候也是每年都长1cm哈

平时注意:
1.营养要跟上,主要是钙和蛋白质的摄入
2.多运动促进生长
3.充足的睡眠

还能长类~可以长到22岁 女的
有些女性长到了25\6岁类~~

20还能长呢。我20了又长了两工分

一定可以,多吃一些蛋白质的食物和做运动,祝愿你达到理想的高度