神马品牌网大金刚手串什么配饰好:为什么女生体能没男生好？有没有什么办法？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 13:00:38
我在学打篮球，看见那些刚来的男生上场都比我打的好（我练的时间比他们长）很不爽，谁能告诉我怎么能让女生的体能赶上去？
做快速起跳，增加爆发力，也就是增加启动速度和弹速（运气好可以盖男生的帽）。
就是上身挺直，膝盖稍弯，到可以自由起跳的角度就可以了，然后快速起跳，用全力跳到最高，第一星期20次3组，每天没事就练，这种东西只消耗体能，决不会影响力量训练。第二星期25次3组，第三星期30次3组，到这里就停吧。不需要再增加了，就这么练，没事就练，时间长了自然能见效果，一定要当成你生活的一部分。
还有去中速跑，每天1个半小时，练体能。
祝你成功！
肌肉有两种，红肌和白肌，前者决定耐力，后者决定爆发力。而女生一般后者较少。经常做高负荷的全速运动，可以锻炼，例如加速跑，但没有从小开始，不知道能到什么程度。不管练什么，一定要注意要用最快的动作完成。就是接近使肌肉拉伤那种，练前一定热身，避免拉伤。怕了吗？
加入男生的活动，别怕有人嘲笑。篮球要靠练习
多练练
上帝可以回答你!!~
感觉楼上说得比较清楚