神马品牌网7.0埃辛诺斯战刃必出:跪求一运动方案！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:47:42
我是某大学某学院的体育部长，下个学期我们学院要举行个运动会，假期我要做个方案，要详细的 ，希望大家给点建议，因本人无经验特向你们寻求帮助！·我院具体情况如下：总人数900 共四个年级四个专业每个年纪6个班。文科院 希望比赛项目能够做到全民参加。既有娱乐性质的也不乏竞赛性质的项目。
我是交大的,每年的运动会主要项目都大致相同,现在告诉你吧:
1.跑步:100米,4*100米接力,400米,1500米.
2.跳远,跳高,扔实心球.
3.赶鸭子
4.拔河
最后弄场教师和同学们共同组成的足球对抗赛.(观赏性超强).最好让平时最牛逼,最爱教训同学的老师上场,然后不留面子一扫光,哈哈.
首先每天早上1到2公里慢跑为准备活动
其次 第一天 是速度训练 短距离加速跑 30M 到60M 根据自己情况定次数 一般5到5次 注意间隔 调整
第2 天 是力量的训练 最好是负重 有器材更好 如果没条件可以做 蹲起 蹲跳起 ，俯卧撑，仰卧起坐等动作，强度依自己情况定 一般要感觉身体肌肉发热 排出汗
第3 天 是强度的训练 做蛙跳 做200到400米的速跑 强度自己定
第四天 调整一下 跑个3到5公里 活动一下就好
如此 循环 注意强度 和训练玩的 放松 调整
坚持下去 会有效果
2楼的好象不错
跳楼，一天大约跳十次（楼房50米以上为标准）
拔河好了
我建议你向其它学院的体育部长问一问这个问题.