神马品牌网中建集团招聘建筑工出国劳务简章:我想知道一种比较好的减肥的方法,,,,,如果你知道什么好的方法就请告诉我好吗?谢谢
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 12:42:30
通过合理饮食再配合适当锻炼:
合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。如果能做到少食多餐就更好了，可以使血液中的血糖维持平衡。
做有氧运动：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
另外，保持身材是一生的事，不要指望快速减肥可以实现，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉）。
减肥不反弹这样实现：保证减掉的是脂肪而非水分。减脂只有通过长期的合理饮食加体育运动的良好习惯才能实现，这才是获得好身材的最佳途径。
最后，祝你成功
我是靠每天吃苹果减肥的！
效果非常的好！
这个办法好是好，可是我就是觉得老吃苹果那样长时间下去会对身体不利吧！
多喝水,多运动!