神马品牌网胎儿胃泡内高回声:因为上网身体快垮掉了谁和我一样的进
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 15:21:57
我每天都在自己屋里上网学习，两个月不出门了，每天晚上一两点睡觉早上睡到十二点然后一天就基本上两顿饭，早上八点左右只有一杯牛奶，这两天不是发烧都是拉肚子，视力也下降了，我准备以后每天早上五点起来在自己屋子里锻炼身体谁能告诉我怎么样在一个小空间里锻炼身体的方法谢谢了啊
俯卧撑+仰卧起坐+蹲立起+眼睛保健操我知道但是每天什么时候做比较好 还有就是做多长时间？ 我现在17岁
俯卧撑+仰卧起坐+蹲立起+眼睛保健操我知道但是每天什么时候做比较好 还有就是做多长时间？ 我现在17岁
俯卧撑10个/组 上午2组,下午1组
仰卧起坐 晚上睡觉前30个开始,以后慢慢+
蹲立起20次/组 上下午各一组
眼睛保健操 看你是不是完整正确的做,每次按标准的做完,上下午各一次就好了,其他就是坐个一小时左右就揉下眼睛,看看远处的绿色对眼睛比较好.
俯卧撑、仰卧起坐、蹲立起、眼睛保健操这些都可以，不过就看你有没有持之以恒的决心，别练一天休息2天的。
俯卧撑、仰卧起坐、蹲立起可以每天早上早点起来做。都得循序渐进。第一次少一点，以后逐渐加多。眼睛保健操要经常地做。尤其是看电脑时间长了。
最好是户外锻练咯,能呼吸新鲜空气耶.
在室内,如果有钱的话就买些运动的活儿回来..
米钱的可以自己弄个沙包练练拳或,..........
做做眼保健操,
起床后就做做学校的广播体操,虽然简单,有可能觉得会比较幼稚,但是做完以后,身体都会舒展开来.少上网,因为辐射比较厉害,把一些细胞都杀死了,玩一会电脑以后，记得也要做点简单的伸展运动哦,不然以后年纪大了,腰就会出问题的.
哈，楼主，我和你一样啊。每天一两点睡，不过我早上9点多就起来了。也是天天不出门在家上网。我在家做俯卧撑、仰卧起坐。每天运动超过1小时。现在有些肌肉了。就是视力比较差，眼睛越来越小，每天打开电脑眼睛都是半眯着的。
早上上过厕所就可以锻炼一下，各项作30个
另外再给你提个建议，可以多一项练站姿，就是例证战后然后双臂抬平，别看简单坚持不了十分钟你就会受不了了，不过对健康很有好处
下午四五点时再作一次，
除此之外应该在上网期间每隔一小时或半小时就走动一下，不能总是坐在电脑前，另外要多洗脸，防止电脑辐射对身体的影响
最重要的是持之以恒！切记