神马品牌网24k手机黄金宝888:怎样迅速扩胸？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 19:19:58
请提供一些切实可行的方法，不要去健身房。
俯卧撑,哑铃的飞鸟。
无论做哪种都需要坚持，没有做几次就会发现效果的！
一般除了热身组还需要做3组加强锻炼。
哑铃飞鸟的重量要合适，一般以一组能做12-15个为好（最大极限能做15个的重量）。
能做多证明重量不够，做不到12个证明太重了。
动作一定要规范，不能偷工减料。动作不规范不是一块肌肉拉伸，而是一个肌群，达不到锻炼的效果！
没有条件就锻炼后喝点牛奶，补充一下，效果还不错。
俯卧撑,哑铃的飞鸟。
无论做哪种都需要坚持，没有做几次就会发现效果的！
一般除了热身组还需要做3组加强锻炼。
哑铃飞鸟的重量要合适，一般以一组能做12-15个为好（最大极限能做15个的重量）。
能做多证明重量不够，做不到12个证明太重了。
动作一定要规范，不能偷工减料。动作不规范不是一块肌肉拉伸，而是一个肌群，达不到锻炼的效果！
没有条件就锻炼后喝点牛奶，补充一下，效果还不错。
隆胸手术，可以填充硅胶。
吸气
俯卧撑，两手分开幅度大一点。如果有哑铃的话，就平卧撕胸，效果满好的
哑铃