很火伪娘直播:求助，我这样减肥可以吗

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/02 06:46:45

我今年17岁身高173 体重140斤
我现在每天只吃少量的午饭和水果
晚上原地跑30分钟以上
然后做几组的哑铃
但是这几天很明显的有些体力不支
听说不吃饭会导致肌肉的丧失
请教有经验的朋友替我解答
我的体重是正常但是因为经常做在电脑前面身上堆积的都是脂肪现在暑假有时间想好好的把脂肪减下去。假如我每餐都控制食欲然后大量运动可不可行

研究表明，挨饿确实可以减去一部分体重，但是，这样减去的体重，高达50%来自于肌肉的丧失，而不是脂肪的丧失，这样做将导致严重的灾难。

当人们进食量突然降低时，人体的甲状腺会自动减少甲状腺素的分泌，以缓解饥饿的感觉。而甲状腺素是一种帮助人类调整新陈代谢速度的激素。人体内甲状腺素越少，新陈代谢的速度就越慢，身体消耗的热量也就越少。如果一个人长期坚持节食，身体最终只能开始消耗自身。这种自我消耗掉的体重有一半是来自肌肉的减少。肌肉组织是人体代谢的熔炉，丢失肌肉意味着热量消耗减少，代谢也会随之减慢，饮食会越来越少，最后减肥将变成恶性循环。一旦正常进食，减去的体重又会重新增加回来，而且几乎所有新增的体重又直接加进了脂肪细胞，所以停止减肥后会比原来更胖。

可以

你如果有时间和经济实力，建议还是去专业健身房比较好，这样不会盲目，伤害身体。

你这个年龄和你这个身高140斤.不属于胖人行列.晚饭少吃大米或白面类食品就可以了,肉类不影响的可以吃点,不要盲目的减肥造成营养不良或贫血就不划算了,

17身体正在发育,不能盲目的节食.要保证自己每天所需要的各种营养和热量之后去除多余的脂肪.这种健身是把脂肪变成肌肉再减少多余的脂肪

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