神马品牌网瓦房店青鸟健身电话:请问怎么才可以增加腿力？？我是练短跑也就是爆发力的
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 02:27:52
我是练短跑也就是爆发力的 也是散打爱好者 我拳力度够了 腿一点也不行。 踢人的时候怎么老是站不稳当 就倒了。。。要是和别人大家我要倒了不就出丑了？大家告诉我怎么增加 腿力 和怎么才可以单腿站稳 谢谢 好的话我加分
另外问下 蹲马步影响身高和发育吗？
另外问下 蹲马步影响身高和发育吗？
我以前是练排球的 就是因为弹跳好所以在小班连了一个月就被教练推荐到大班了 那可是和河北天宇在一个场子练啊 河北天宇就是从我们里面调的人(说起来满骄傲的)我个人认为最有用的就是练蛙跳,在练之前一定要热身 练后一定要找人帮你做简单的按摩 不然不仅起不到功效还容易造成大腿肌肉拉伤 小腿的话就练高抬腿 尽量不要挥臂 那样小腿的负重难度更大 但是一定要有心理准备和毅力 因为如果停止练习的话 你的大腿会和进食后的肠子一样迅速胖起来 以后别说跳了 连走都累 噗呵呵
鞭腿踢人的时候自己倒下这种事我也干过，主要是不常用腿，紧张犹豫造成的，多打打实战就好了。
锻炼爆发力的要诀是大重量快速度注重启动，而不是普通健美的慢速匀速。
马步不要蹲得太多，否则容易造成罗圈腿。
如果你个子比较高的话腿稍微差一点没关系，要发挥自己的优势多用拳。
补充: 蹲马步不会影响身高和发育
把杠铃放在肩上，用两手支撑，做蹲起练习，你可以去健身房找教练帮你，动作规范效果会更好
蛙跳，绑沙袋
练蛙跳 腿力量暴涨