神马品牌网眼部汗管瘤去除:请问的我减肥食谱是否合适呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 18:44:31
我上班的地方离家比较远，原来都是做公车上下班，现在为了减肥开始骑自行车了，上下班大概需要骑2小时的车子。感觉这样的话每天的运动量应该是已经足够了吧。现在自己定了一个每天的食谱大家来看看是不是合适呢。
早上：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜
中午：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜+脱脂纯奶
晚上：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜
感觉，这样能补充所需的蛋白质同时又能避免吃下过多的脂肪。
喝不加糖的咖啡会加速减肥吗？大家来说说经验，不要帖资料啊。
早上：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜
中午：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜+脱脂纯奶
晚上：水煮鸡蛋一个+一根黄瓜
感觉，这样能补充所需的蛋白质同时又能避免吃下过多的脂肪。
喝不加糖的咖啡会加速减肥吗？大家来说说经验，不要帖资料啊。
首先说明一下，上下班汽车的运动量对减肥没有实质性的帮助，效果并不明显，仍应额外增加运动，保证运动量，但不需增加运动强度，建议饭后快步走15分钟，如有可能增加慢跑。
食谱中脂肪和碳水化合物摄入量几乎为0，这并不好，减肥不等于不要健康
鸡蛋一天一个足够，多了也不吸收
黄瓜可以不限量
每天保证二两的主食，建议粗细粮混和以粗粮为主，午餐进食
肉类可以选择禽、鱼类，不要吃皮，每日二两以内
这样确实能保证蛋白质 但是身体不能只有蛋白质啊 只有黄瓜么 时间长了会营养不良的 而且你要上班还骑那么久自行车 这样容易造成工作是注意力不集中 还有可能对胃造成负担 为了减肥伤害身体不值当的
我也听说咖啡会减肥 但也要适量 喝多了不好的 牙还会变黄~~ 早晨喝一杯有利于排泄 一天神清气爽阿~
而且你可以考虑看看去健身房 我同学去那减肥一个暑假瘦了超多 如果没时间的话 就不只是其自行车了 要时刻注意 坐姿什么的也会影响 工作一会儿就站起来去倒杯水 伸伸腰踢踢腿 保持肌肉放松 也可以去找一些办公室体操什么的 坐在椅子上就可以达到锻炼效果的
首先这个菜单能保证蛋白质~但太单调了！
不需要如此拼命的，每天骑那么长的自行车，未必是好事，在车子上坐的时间太长，会使血液促积的不流通，那样反而会使腿部变胖。每天的饮食也不需要那么简单，只要能补每日所需维生素最好。