神马品牌网占山为王by无射鲤鱼:为什么先要力量训练再有氧运动呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 16:40:10
我运动的目的就是健康减肥，塑造形体，我以前总是认为先有氧运动之后在做些肌肉训练，会有锻炼肌肉和继续减脂的双重效果，可刚才看了lesnacklie朋友的回答，他说应该先力量训练，再有氧运动
不知道为什么？请知道朋友告诉我，谢谢
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无稽之谈！！！
当然是有氧练习后在进行力量练习。当你身体还没有热身，就直接进行大运动量的力量训练，只会造成运动损伤。而合理的有氧练习能够有效的降低自身的肌肉粘稠度，提高身体内脏功能，增加身体的适应性。
如果哪个人所说的成立的话，那我真到请他到我们院做个专题讲座了。这真是运动生理学上的一次创新~~~
应该是先练有氧运动再练器械啊~~因为任何有氧运动不仅能减脂，还减少肌肉！而器械是锻炼肌肉，增肌的。所以进行一段时间的有氧，再练器械，这样才对！如果你想减肥的话，那么进行15分钟左右的有氧（跑步），再练器械，效果最好！（这可是我的私教告诉我的哦~）
因为你运动的前20分钟基本是在消耗糖脂，后面才是消耗脂肪，人运动的时候最大心率的60%到70%为减脂区间。如果力量放在后面，心率又达不到。效果不能最大化。