神马品牌网f12013:每天五点去长跑，一星期后，我终于……胖了十公斤
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 18:42:01
每天长跑（半小时以上吧），跑完后浑身是汗，然后回家吃早饭。然后一天不动，在家上网玩游戏看书啥的。但一星期后我胖了！10KG啊！我本来176高，80KG，现在90KG了。各位可怜可怜我吧，告诉我这是为什么？我怎么办？（本人喜欢运动减肥，身体健康才最要紧，呵呵，虽然我有点胖，不过一向很健康）
其实长跑完后，消耗的大部分都是水．多补充几杯水体重就又回来了．减肥要在生活和饮食习惯方面入手．例如在饭前食用一些水果就可以既补充营养又限制饮食量．其次减肥不能只靠早上长跑，平时也要多活动．运动出汗是次要的，主要是散发热量，一天内不运动肯定不能使热量散发，而且还会积聚热量，再转化成脂肪，所以就当然的胖了
其实没看你贴子之前,我本来准备明天就去长跑的,现在,我终于决定......跑~!看看我会不会也胖十公斤,嘻嘻~!
减肥我认为最主要就是进<出 少吃多运动.
不过这是很难作到的.运动的时候最好是锻炼腹肌.这样有了腹肌就能自动控制每天的饭量了.(我也是这样,有时侯饿了但还是吃不下.有腹肌这个裤腰带勒着). 就这样实现进<出.就实现减肥了.
希望对你有用.
你一天不动,在家上网玩游戏看书,怎么会不胖?要多运动,锻炼锻炼,才会瘦,我就很瘦,不过,我想长胖,我1.6几,才72!!我爱吃水果,喝水,几乎没怎么吃饭呢!呵呵~
你把长跑改到下午四五点或者怕热的话改到晚饭一小时后,可能效果会很好,但是首先你晚饭得少吃点,要运动减肥不是单纯运动就行的,要结合饮食才有效,还有,一天之中可以利用的运动时间很多的,上网的间隙可以举举哑铃,跳跳绳,一天不动那哪是要减肥的样子啊!受不了!
运动完吃的饭也会多,加上一天都不动,肯定会胖啦!