广州国家安全局陈斌:我想买台跑步机减肥，但怕跑后腿会粗到底会不会呢？

跑完得注意拉伸 我跑过三个月 轻了10斤 腿没变粗呐

那要看你怎么跑！慢跑是有氧运动，是减肥的。快跑是无氧运动，是锻炼的。

知道了

我相信你一定是一位女士,其实女士在锻炼的时候是不容易长出肌肉的,因为产生肌肉的首要因素是雄性激素,女士体内的雄性激素的分泌本来就很少.
要想达到理想的减肥效果每天的锻炼时间必须在30分钟以上,每次的锻炼强度尽量让自己的心跳在130-150之间.还有一点就是你必须制定一个详细的锻炼计划,要有计划,并且持之以恒,切记不要半途而费.比较科学的锻炼方法就是每周跑3-4天,也就是隔一天跑一次,这样你的体能才能恢复过来.
在锻炼的同时在饮食方面还要注意,少吃高热量,高脂肪的食物.

要想达到理想的减肥效果每天的锻炼时间必须在30分钟以上,每次的锻炼强度尽量让自己的心跳在130-150之间.还有一点就是你必须制定一个详细的锻炼计划,要有计划,并且持之以恒,切记不要半途而费.比较科学的锻炼方法就是每周跑3-4天,也就是隔一天跑一次,这样你的体能才能恢复过来.
在锻炼的同时在饮食方面还要注意,少吃高热量,高脂肪的食物

跑步后，要做拉伸运动，这样小腿就不会变成萝卜腿了，而是纵向发展，比较美观。

我想告诉你，用跑步这个方法,减肥之后如果你没有了毅力,不再坚持，那么你的腿一定回很粗.
但是,为了保证你的个人身材，我帮你想了一个好注意
室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！

一位食品公司的小姐说：“我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。”

室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果。
运动减肥对身体是最好的!不过效果一般出来的比较慢,所以要有耐心,不要太急了!坚持下去就会看到效果了,千万不要半途而废了!
我家也有台跑步机,不过跑了没多久就很少跑了..
个人觉得还是去健身馆比较好,有人一起运动,就很容易被带动起来,效果更好!
不过跑步机能坚持的话,效果应该也会是很不错的!
但是要注意跑步之后要注意腿部的肌肉放松,不然很容易练出肌肉块~
出肌肉了就不好减掉了!!
减肥的同志们,大家一起加油哦!