神马品牌网创维好还是乐视好:骑车能锻炼腿部肌肉和耐力吗？最好骑多快多远呢
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 12:13:55
能
最好是每小时50迈就行！
骑车主要锻炼目的是增强心肺功能,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括臀部、股四头肌。经常骑车对小腿的外形影响不大，除非你是踮着脚踩。如果骑车持续时间达到30分钟以上，并在骑车时心率保持在自己最大心率的60%——80%，那么这样的骑车运动属于有氧运动，它的作用是消除脂肪，结实肌肉，会减小大腿的围度。要是想让大腿变粗，得进行力量练习。
当然能。未必要骑得多远，比如你可以多爬几座桥，很有效的。
不会把，楼上的，50迈，你以为在骑摩托哦
能，20公里