神马品牌网石雕招聘:什么叫拉韧带
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 15:21:23
听人家说拉韧带非常痛苦``我刚学TKD``还不知道啥叫拉韧带``别告诉我怎么拉``我问的是啥叫拉韧带- -# 另外``怎么样才算把韧带拉开呢?
首先 热身
热身好了 在踢腿 前踢 侧踢 等
或着坐在地上 两腿叉开 上身向下压 让胸部向下贴 漫漫压 最好有个人在后面帮你压 这样容易点
还有就是双脚并拢 直立站好 两手摸脚的外面
最后 劈叉 上身直立 漫漫向下压 久而久之就可以了
相信自己啊 这样很累 但是要想把韧带拉好 就只有辛苦了
要坚持就好了
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黄带都是这么过来的，别怕疼，尽量站压
好象就是把全身的筋骨拉开 更活动
一天天 压 就会越来越好