好玩的ios大型游戏:怎样才能快速长个，急！！！！！

在发育阶段没有吃好东西以后想长可能比较难～或者睡好着非常重要
我以前小学时候83斤既然一个女孩体重不如后来初中后发育阶段我天天吃很多东西，明显我现在180身高．140斤体形健壮

喝一杯牛奶，十分钟后跳绳10-20分钟（发育中效果明显）能坚持做下去的，不多不少也能高一点.有些身高是先天性的，不是靠运动与吃药就可以增高的。身高对于我们的人生也没有太大的影响啊！我觉得不用太在意这个问题！最有效的方法就是多做点运动，篮球、跑步、跳高这些我想是对你长高的最确切的方法.天天喝骨头汤,多吃一些含盖，锌元素较高的食物，多参加运动，比喻经常打蓝球之类的,粗粮多吃点，牛奶多喝点，运动多做点.所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证摄入的营养充足全面。

奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：

牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子