徐州沛县汉文化景区:有关“老光眼”问题

老光眼、白内老花眼要注意眼睛卫生

　　人老眼花是自然规律，人人不可幸免，但加强眼睛卫生，防止老花眼的过早出现和过快发展是完全可能的。

　　1.养成良好的生活习惯。精神要愉悦，心情要开朗，生活要有规律。人到老年后，要多找老朋友聊聊天，多到大自然中做一些适合自己身体的户外活动，切忌孤独，切忌一个人在房间长时间看电视。

　　2.讲究合理用眼。用眼工作时间一次不宜过长，一般为2小时，一天中近距离工作不宜超过6小时。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物。照明强度要适宜，光线过强或过弱，都有害眼的视力，以晴天的自然光和柔和的灯光为宜。饭后或劳累时不要读书看报。要保证充足的睡眠，成年人至少要保证每天6小时睡眠，经常有意识地放松眼肌或做眼肌操，避免用眼疲劳。

　　3.加强体育锻炼。老花眼是随着全身机能的衰退，眼睫状肌的收缩力下降，晶状体的弹性减退而导致眼的调节功能减退而发生的，所以适当的运动对减慢全身机能的衰退，延缓老花眼的发生是很有裨益的。从年轻时开始，就要坚持体育锻炼，进入老年后，要根据身体状况经常进行一些适当的体育锻炼，如散步、打太极拳、做气功等，以促进全身的血液循环和营养物质、氧气的供应，增强体质，延缓衰老，同时延缓老花眼的发生。

　　4.做眼保健操。经常做眼保健操，可增加眼局部的血液循环，改善视神经的营养，促进代谢产物的排出，有利于眼睛保健，消除眼的疲劳。

　　5.进行营养食疗。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足引起，治疗宜补肾养阴，益精明目。黑豆具有补肾养血之功效，可固齿明目，煮粥常食很有裨益。也可用养肝明目的中药如拘杞、菊花等煨汤或煮粥食用。平时要多摄取富含维生素A、B族食物，如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等食品。还可适当多吃一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶，以及新鲜水果等，平素要禁忌烟酒，少吃辛辣刺激性食物。

　　6.及时调整眼镜度数。配老花镜以后，老人的曲光度仍在以每年10度的速度递增，所以每5年要到医院重新检查验光，及时更换度数合适的老花镜。

　　附：老光眼、白内 障、青光眼是老年性常见眼 疾，可采用以下食疗：

　　1、决明子泡茶饮。

　　2、黑芝麻炒香，研成细末冲豆浆或牛奶，加蜂蜜一匙调服。

　　3、白参2克，桂圆肉10枚煮服。

　　4、莲实粥 嫩莲实15克，去皮、心，与梗米100克煮粥饮食