神马品牌网精馏塔的结构:吃晚饭干些什么有利于健康，又不发胖？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 18:00:11
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
首先你要注意晚饭时间:不要超过8点,科学显示8点后进食,吸收率比8点前要高.所以怕发胖首先要注意时间.
吃完晚饭后,最好休息等20min后,在选择是收拾东西,还是散步,刚吃饭饭就散步,容易造成胃下垂.
静站或者静坐20分钟，什么都不要做，看电视也不要。这样利于消化。
要散步30分钟以后比较健康合理。
这是一个很懂饮食保健的老中医介绍的方法哦！！
吃一些助消化的事物、注（适可而止）
不宜坐着因为容易发胖或做过度的活动
多做一些轻松的运动、
其实 我介意靠着沙发吃吃水果看看电视、爽咯..
吃些水果、散散步
散步