于禁和许褚的关系:我的女友喜欢了我的朋友,我该怎么办

我对朋友是很高要求的,但我对朋友是用心去对待的，所以我认识的朋友都是知己,其中我有一个朋友叫L.
Z是一个很纯真的女孩,想事情都想得很简单,我和她因为互相相处久了,产生了感情,后来我们成为了情侣,我们互相了解了以后,我发觉在她身边的朋友都不是她的知己,经常出卖她,我告诉她小心身边的人，还把她们平时出卖她的事都说给她听,她很伤心,还说"我都不知道我身边还有什么人能够相信"后来我觉得让她知道现实的残酷,只能让她伤心,因为这根本不是她想知道的事情,其实对一个人完全诚实也不一定会令她过得开心的.
后来我推荐了我的朋友L叫她去放心做朋友,还对她说"他是我的知己,我认识了他很久了,他绝对是能够做朋友的人,一定不会出卖你的"
情侣之间难免会有冷战,每当我们冷战的时候,她都会去找L谈心,(我是一直认为这是很正常的事)但我从她的手机看到他们发的短信，其中有一条信息是Z发给L的”不见那么久，你有没有想我啊”,我开始担心了，害怕了，我试图在和她谈话的过程中,渗入一下这些问题,记得有一次的对话
我说“你是知道我对你是真的心,你不要担心我和XX啦,我真的只喜欢你一个,其实我也不知道XX喜欢我的,我一直以为她不开心想找个人来聊聊而已”
Z说“你不了解女孩的啦,当一个女孩在伤心的时候会找你来谈她的烦恼,那就代表她是喜欢你的啦,我也是这样”
当我听到这一句话我觉得很心痛，我为了她放弃了一个爱了我一年的女孩，因为我当时在想，我去选择爱我的，但我不爱的人的话，我会觉得自己很不负责任，因为我不能担保我自己能不能和一个不爱的人在一起，能不能到最后不丢弃她，我不忍心伤害一个人.后来我选择了我喜欢的人，我刚做完决定的那天我就表白了，（她接受了，她告诉我，她对我也有那种喜欢的感觉）
其实我也经常伤害她的，每当我们冷战的时候我总是消失得无影无踪，而Z却想我在她身边，一起把问题解决，但我做不到，我也不知道为什么，我对着她，看着她被朋友欺骗，她又不让我帮，看着她受苦，我也帮不了她，瞬间觉得自己很没用，我看见她被人欺骗，无能为力我觉得很心痛，而她又看得出我很心痛，然后她自己也觉得不开心，我看到她不开心，我更加心痛，所以我选择了消失．而当我消失的时候她就会找L....
有一次我们三个一起诳街，Z提出去公园，L第一时间就说不去了，你们去吧，有时候还发信息给我，叫我对Z好点．
我越来越害怕了，有时候还打算放弃，我不知道我该怎么办
（Z为了我哭过很多遍，为了我,她甘愿被全宿舍的人排斥）
我要说明,我不是恨L,也不是后悔,我只是不知道自己还是不是喜欢她,我不知道我和她在一起是因为责任还是喜欢