360智能管家官网下载:怎么区分自己的体质是热的还是寒的？

阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。

阳虚型：表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。

气滞血瘀型：表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩，有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀，从而增强体质，调剂精神。

痰湿型：表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，以免身体生病。

气血两虚型：表现为面色皓白，心慌气短，头晕目眩，手脚麻木，容易出汗。这些人应加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食品，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。由于体质虚弱，容易疲劳，故应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散散步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用，在养生中不可忽视。

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通过观察手指甲根部的白色“月牙”，也就是“半月痕”的状况，便可以判断人体体质寒热的状况。

具体来说：健康人一般除小指外均有，而且拇指月亮痕高度为3毫米，其余三指月亮痕高度为2毫米。
体质大寒的人，十指均无月亮痕，而且指甲下灰暗，手指发凉，并且怕冷畏风；体质寒性的人两个拇指有此痕；体质偏寒的人则无名指及中指的月亮痕变矮消失，大拇指、食指的月亮痕高度也在2毫米以下。
体质大热的人，各个手指的月亮痕均出现，而且有的高度可以超过3毫米，甚至超过指甲长度的1/2；体质热性的人9个以上的手指出现月亮痕，而且高度大多超过3毫米；体质偏热的人7—8个手指有月亮痕，高度则大都在正常范围以内。

概括的说：半月痕越少越寒，无半月痕为寒性体质；小指也有半月痕者，属热性体质。半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷；半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。