神马品牌网真三国无双5技力标准:怎么吃玉米?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 08:37:06
怎么吃才舒服/
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。
≮功效≯
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
≮适用人群≯
所有人都适合食用。
≮适用量≯
每餐100克。
≮特别提示≯
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。
玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。
≮健康红绿灯≯
玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。
≮主要营养素≯
维生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
63 0.21 0.06 0.11 15 10 - 1.7
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素
(毫克) 钙
216 1 - 0.34 12 1.9 1.6 1
铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册
1.5 187 238 1.1 0.25 96 0.9 1.63
晕,你怎么吃舒服就怎么吃呗!
碳烤`(方法和烤羊肉串一样`加什麽佐料凴你个人口味)
煮(放进水裏煮`可以根据个人口味往水裏面加糖`奶油等等调味)
炒(把玉米粒弄下来炒菜吃,至於炒什麽怎麽炒就看你个人爱好了)