神马品牌网捷克读研究生:在哑铃锻炼中在什么状态下是锻炼过度了?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:04:11
锻炼过度有几个方面表现，根据我的经验来看，大概有这几种
1，锻炼前提不起精神
2，锻炼中没劲，锻炼不下去
3，拼着一股毅力锻炼完后，感觉要虚脱了，头昏、脑涨、甚至恶心反胃
4，睡眠也不好，容易早醒，或是睡不着觉
5，第二天仍然感觉浑身没劲，对锻炼充满抵触思想
如果有以上几点中的两点或三点，那我恭喜你，你训练过度了，需要做的是减少训练量、训练时间、训练强度。另外就是需要先休息几天再继续练，可以休息一周调整下状态再练
类累了还要锻炼