神马品牌网宁波埃美柯官网:打篮球时有很多身体接触，防守的要抗住人，练些什么项目能增加对抗能力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 20:09:58
首先，你可以双手提起哑铃，用脚迈大步，一天两次，一次迈到感觉脚酸为止
2，坚持多做俯卧撑和仰卧起坐，要坚持不要在中间停下来
3，平时打球是注意蹲马步防守，注重实践
4，多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法
5，当然，也要注意不要法规
总之，要用以上方法努力锻炼，一定行的，我就是这样练成的，加油！！！
不要太瘦就可以了!!也不要太肥...要就练好一身力量 肌肉!!!
多打篮球~~~~~~在篮球场上锻炼自己
男人,在球场上证明自己.多打内线,多防守力量型对手就可以.
第一: 做一下上体 也就是上身的肌肉练习
使自己在对抗的时候能够顶住对方的身体对抗
第二: 在做一下耐力的练习 如 长跑或短距离来回跑
然后就是经验了 在球场上的经验
靠多场比赛
不要太瘦就可以了!!也不要太肥...要就练好一身力量 肌肉!!!
男人,在球场上证明自己.多打内线,多防守力量型对手就可以.
练习器械和好像叫撞击训练吧
反正要练力量和肌肉,要举重这类的,很累啊