神马品牌网苏州新黄埭大酒店:我今年14岁,174CM摸标准篮板还差一点
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 05:52:13
我已经练了"美国最著名纵跳训练计划"一星期了,准备继续练下去
大家觉得我能增加多少弹跳???能不能摸篮框
希望给点建议
大家觉得我能增加多少弹跳???能不能摸篮框
希望给点建议
174cm还摸不到板啊我170CM板都超半只掌啦！
没什么力量 14岁 174还肯能有一定难度 等你到了16岁以后 以你174身高绝对轻松模板了 这跟年龄有一定关系的
我15
1.68m
可以碰标准篮板
多练脚力就行,\"纵跳计划\"作用不大.
我有几个同学,比我高1~2cm,已经可以碰篮框
加油!~
应该行的
我没练过那个什么"美国最著名纵跳训练计划"
谁知道是真是假的，弄到最后弄坏了反而不好
我现在18岁，173CM，70KG，能碰3.05米的标准筐
我14岁时后还没想到要打篮球，那时候都T足球的
等我到16岁，到了高中，然后开始打球
16岁高一那会我连板都还差20厘米左右（那时170CM）
高二17岁那年可以碰到板以上5厘米
高三18岁就可以碰筐了
我没怎么练的？就是平时打球多抢篮板，要冲抢，多注意跑动
然后平时在家多摸高，给自己设立一个高度，比如你家房顶的粱或者灯
然后坚持个几个月，你就可以看到效果了
平时要注意膝盖的休息，高运动量不适宜一直进行，要注意膝盖的及时休息
弹跳还有一个就是看你小腿的肌腱了，那个越长就跳越高，就是脚跟上面的那跟粗来西的茎，
还有今天看到NBA大篷车的活动到宁波，有个扣篮大赛，几个171，173都全是很花哨的动作扣进，正郁闷，看到最后上面写着“本次比赛采用的篮框是2米50的”，胸闷啊，
您好：
我十三岁，161cm，希望你能尽快摸到。只要这么练，你一定能行！
天天跑几趟楼梯，经常摸房顶。
谢谢！
我上学要经过球场，所以我早上上学要摸一下篮板，晚上放学也要摸一下，所以现在进步很大，我1.74的个子能抓到篮筐了，而且现在还有进步的迹象，朋友加油啊！！