神马品牌网青岛市市北区学校交流:爆发力练习
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 11:05:36
这里有很多方法,不过我想请教一下:平时比如说打篮球时能否训练这能力.
如果不行,能否提供一些不用道具的训练方法!
谢谢
如果不行,能否提供一些不用道具的训练方法!
谢谢
做蹲起阿，这种方法很好的。
准确是深蹲和抗杠铃小跳
天天去打架啊
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度 上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力．动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此