神马品牌网濮阳德邦物流:关于键美的一个问题.
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 04:20:11
我现在每5天做9个动做.你们说是把9个动做分开做好还是一次做完好呢.
对锻炼时间不足一年的人来说，最好隔日锻炼，给肌肉24小时以上的休息，同时加强营养补充，刺激肌肉生长。
有一定基础的人可以一周锻炼5至6次，1、3、5练上肢、胸、背，2、4、6练下肢；或1、3、5练屈伸性动作，2、4、6练收缩性动作。总之，要保证每块被锻炼的肌肉有足够的休息时间，一般是24小时以上，过度疲劳反而事倍功半。
大师级的运动健将，那就多做几个动作吧，他们的身体素质已经达到要求了。
建议你突出重点，不必面面俱到，9个动作分开做。
祝你早日达到目标。
奥林匹亚先生说过,他每天最多只练3组动作,你不会比他还强吧!!肌肉是血液充盈的结果,练多了有限的血液供不上当然也就没有效果了....
一次做完啊
不停地练习巩固
楼上的有理！运动有韵律，要循序见进！加油！！
对于动作的练习有小重量多组数和大重量少次数的练习。如果为了长肌肉，那就选后者，如果为了锻炼体质就选前者。看你的要求了
最好不要晚上锻炼,无氧运动太激烈很容易引起胃病.