神马品牌网昆明博欣盛景烂尾楼:腰力~的练
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 13:17:33
怎样练腰力比较轻松~~
器械练习：
1、双手握杠铃，直臂，保持身体挺直
2、身体前倾，做鞠躬姿势，保持腰部挺直
3、回到直立姿势
4、重复动作8--10次
5、3--5组
非器械练习;
1、俯卧，固定双脚，双手接触耳朵
2、向后挺身
3、20--30次
4、3--5组
那还是得到健身房.按教练的执导去做.肩被杠铃.曲膝.直腰做鞠躬状.再直立起腰来..好象没有其他的好办法了