王源的爸爸妈妈叫什么:怎样祛除粗手臂?

一、郑重向你推荐小S的毛巾手臂减肥操
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。
功效：因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
注意事项
也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤。

二、按摩美肩小招式
经常伏案办公、背包，很容易造成肩颈部的肌肤僵硬，甚至出现明显的角质。那就教你几招简单有效的按摩护理。
招式1自制磨砂按摩膏：将细盐与橄榄油混合均匀后，把一个丝瓜络浸入其中，用丝瓜络轻轻摩擦肩部和背部，按摩后用清水冲净，再涂上润肤霜。
招式2自制“按摩包”：准备一块约10厘米见方的纱布，放入一勺干菊或鼠尾草、半杯燕麦和3至4滴精华油，再用绳或丝带缚成一个小香包，在沐浴时用它来涂擦按摩肌肤。
招式3家中简单去角质，可使用身体专用浴刷，轻刷肩部和背部的局部肌肤，加强祛除老旧角质的效果。
招式4家庭肩膜护理：可先用热毛巾敷一下皮肤，或者在洗浴、皮肤柔软的状态下，用磨砂膏，祛除角质，打上营养水，再敷上一些水果汁。用黄瓜、西红柿或者用蜂蜜稀释后去按摩肩部，会显得光滑，细嫩，柔软，有美感。

其实很多人关于塑身都有一个误区,认为局部减肥会达到自己理想的体形.仔细地想一想其实需要局部减肥的大都全身都或多或少的有些肥胖.所谓的局部瘦身其实最有效的还是全身减肥. 再配合局部的器械练习,比如举哑铃,双腿站直,将腰弯下,双手向两侧抬起,配合呼吸,每天做二十组.这主要是针对肘关节以上,肩膀附近的坠肉.如果没有哑铃,用两本厚书代替也是很不错的选择.不用担心会练出肌肉,因为我们一般女性的强度,是远远达不到练出肌肉的.最重要的是要坚持.如果没有时间每天都做,也可以规定一星期做三到四次,但是在时间上一定要有规律,最重要的还是要坚持!饮食方面也是很需要注意的,不要吃太饱,不吃油炸,甜食,睡前三四个小时要牢牢管住自己的嘴巴.....相信这些也不需要我多说,每一个爱美的女性都十分清楚的.美丽,减肥是女人终身的话题,让我们都为美丽而战,做女人,要终身美丽!