神马品牌网湖南怀化第一大县:怎么在家练瑜珈？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 07:19:07
瑜珈主要是锻炼身体的柔韧性,也可以塑造体型,不过需要长时间练习才有效果,你可以买本书或光盘来学,也可以报班
练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
练瑜珈可以：血液促进循环，僵硬的肌肉得到放松，背部、关节和肌肉的疼痛获得缓解，增强身体力量，协调身心平衡。改善内分泌，调节体重，改善身体比例，减少体内的多余脂肪，让你远离腰椎、颈椎的疾病，远离失眠与神经衰弱。
买套DVD盘
最好去瑜珈馆练习。没有专业的指导很容易因为动作的不到位拉伤自己或达不到效果。
瑜珈其实就是把人轻度催眠,如果在加买DVD效果肯定不好
最好有人教导你
要不就和内功一样走火入魔
不过瑜珈也就是闪个腰之类得
建议练习蕙兰瑜伽，几千年传承的，很禁得住推敲的东西，或者艾扬格的〈〈瑜伽之光>>，这是一本书，很有收藏价值，该书风靡世界瑜伽市场，是世界各地的瑜伽教学参考书范，自出版以来一直畅销不衰。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，艾杨格瑜伽也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。
该书由16开本，451页之多，有200种体式及600多幅图片，内容以体位法及呼吸法为主，针对不同疾病的治疗体式，值得收藏的是该书的图式示范均为艾杨格本人修炼三十多年的标准图示示范。