神马品牌网宿迁童装生意怎么样:如何增长小臂的肌肉.........
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:05:41
我的小臂很细，很没有力量，如何练习才能长肌肉？
我那里找杠铃去呀，说一点家里就可以做的，不是每一个人都可以去健身房的
我那里找杠铃去呀，说一点家里就可以做的，不是每一个人都可以去健身房的
其实不需要单独练小臂，再练大臂的时候就会辅助练到小臂了。书上写的
锻炼小臂的肌肉难都很大，你说你小臂很细，没力量，选杠铃连的话很容易扭伤关节及其肌肉组织。上策为通过锻炼选需要小臂发力的动作，循序渐进！等小臂有一定力量一定围度后，这对小臂加以器械练习！
杠铃可以买，器械训练专卖店有。
没器械 可用铅笔 你就拿个铅笔两手握着它 拳眼相对 手面向上 然后两手交替转动 (就像铅笔中段有根线你想把线缠在笔上一样) 不用一会你的小臂就会酸的 再有 你可以手提着凳子 单手左半圈右半圈旋转凳子 还有就是买握力器(很便宜就是个橡胶圈几块钱) 平时没事多握握 自己试试 贵再坚持
在家练的我也要！！！