神马品牌网最新合肥与长沙对比:如果比赛太紧张怎么办?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:53:21
唱歌比赛
赛前该做什么?才不会紧张???????????
比赛只有30秒的时间喔~
赛前该做什么?才不会紧张???????????
比赛只有30秒的时间喔~
你可以用心理学上“系统脱敏法”治疗。
系统脱敏法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步是，教求助者掌握放松技巧；
第二步是，把引起焦虑的情境划分等级；
第三步是，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。
经反复练习，求助者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏。
1、中医疗法：双手搓三十次，再轻揉脸部三十次，深呼吸；点按内关、中冲、足三里（外膝眼下四指宽处）、阴郗等穴位。尤其是内关穴，在手腕中第一横线下两指宽处。点三十次。
2、自我暗示：我的歌声最美，我唱得最好，我最帅（/漂亮），底下的观众都还欠我的钱呢！
3、比如你信上帝，那么念：God bless me！
将脸浸泡在冷水里30秒就好了!!
抽根烟~
1.深呼吸（一次不行多做几次，还可以练练气吸哩！）
2.闭上眼，先睡它一觉，保持开始唱歌时是刚睡醒的状态（据我的经历，刚睡醒时最没有杂念，根本来不及紧张，也想不起紧张这事）
3.切忌快上场时拼命练歌！
不过，如果你有一定实力了，什么紧张不紧张的，相信你一定行！！！加油！
先深呼吸
再对自己说:"我能行/没问题/相信自己能行等等