济广高速广东段:烦恼、苦闷真想很好的发泄发泄，遇到烦恼苦闷的事情大家如何出理的？

回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

方法有很多，如：
一、自我暗示（自我安慰）：积极的心理暗示会使灰色的心境亮起来。在遇到烦恼苦闷的事情时给自己一些暗示语，如：“烦恼苦闷是很正常的事，我只是凡人，所以我很烦恼苦闷，但过一会儿，我会好起来的！”等等。
二、合理宣泄：把心中的忧、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友或者值得信赖的人倾诉出来，如果是男人，找个无人地方对着天空喊叫出你的烦恼与苦闷，或者在不影响别人下去听歌、唱歌以及看看自己喜欢的喜剧小品等等。
三、主动与人交往：在交往中事中，默默潜化自己的烦恼与苦闷，对生活也是一种积极态度，同时可以维护身心健康。
四、体育运动：运动可以更好的宣泄心中的烦恼与苦闷，但在发挥力量的同时，也应该注意力度等等可以伤害自身或别人的问题。体育运动可以转移人的注意力，松懈身心，消耗身体热量、同时又可以改善体能。
五、其他多种适合自己的方法。

你可以买醉啊！！笨～！～～再者，就是使自己疲惫到极点，累到什么也不想，还可以选择旅游，很多办法！！！

根据每个人性格特点不同，所选择的发泄方式也必然不同，这要看你属于何种性格。就我本人而言——阅读，就是比较好的情绪发泄出口。

我喜欢听歌舒缓情绪.....如果条件允许的话.我会听神秘园的音乐.你可以上网查查.很好听的..听完了.就不觉得心里不舒服了
要不就是我找一帮朋友出去唱歌.....
主要就是把自己的注意力从不开心的事情上转移!~去做你想做并且喜欢的事情吧!