神马品牌网北京延庆别墅:瑜珈一次多少时间为宜？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:35:31
我在自学瑜珈，一个动作一边30秒，总共5个动作，才5分钟，是不是太少了？
瑜伽体位法不是随意组合的，做一个前屈的姿势之后需要做一个后屈的反姿势，做完左右侧弯的需要做一个前屈的，做完扭转的需要做一个平衡的，在保持瑜伽姿势的时候，最初可以单侧保持两个呼吸，逐渐加长至四个呼吸，六个呼吸，八个呼吸。另一侧一样。在保持瑜伽姿势的时候，以听不到自己呼吸的声音为准，如果能够听到自己粗重的呼吸，就不应在做了，说明这个姿势已经给你的心脏造成负担。要立刻停下来，深呼吸放松。
一般瑜伽馆的课程时间都在75分钟到90分钟，其中包括热身运动，呼吸的练习，体位法的练习，瑜伽放松术或者再加上一些语音冥想。练习时间可根据自己的情况来定，最好每天在同一时间练习。
在于是不是做到位，并不是时间的长短