神马品牌网河源紫金天气预报15天:在进行无氧运动（如增大肌肉的训练）的同时不放弃进行有氧运动，这样会防碍肌肉的增大吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 20:11:37
在进行无氧运动（如增大肌肉的训练）的同时不放弃进行有氧运动，这样会防碍肌肉的增大吗？
无氧运动和有氧运动本来就是矛盾的.
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我看楼下才是不懂的吧,大多健美冠军都不会需要有氧教练,而且健美运动员平时体脂很厚的,只是到了赛前才开始脱脂,服用减脂药物,控制盐,脂肪,碳水化合物的摄入量才能达到最低的体脂含量.而有氧运动在平时做得很少,因为有氧运动过多会和肌肉抢营养,甚至分解肌肉来供应有氧运动的能量.
有氧运动减脂是辅助,而饮食控制才是关键.
楼上的瞎说,无氧和有氧要看时间的安排,根本不矛盾.
任何一个健美冠军都会有两个教练,一个是有氧一个是无氧.有氧运动可以让你保持低脂状态,腹肌容易突显,而且还可以让肌肉保持紧绷感.
建议楼上的,如果你脂肪较多,每次力量练习结束后安排三十到四十分钟有氧.如果脂肪并不多,建议每周跑两次,每次三十分以上就可以了.
有氧运动时间不要过长,1小时以内,否则会减肌肉.