神马品牌网太原市重点小学排名:请问经常坐办公室工作的人怎么锻炼身体？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 09:19:47
我身高173，体重60kg，有一些瘦，主要腰部肌肉不够发达。我这很多年来就一个体重，体重变化极小。能不能给兄弟支支招，怎么胖一点？游泳？还是哑铃？我不爱跑步。
杠铃深蹲、全蹲、半蹲、箭步蹲，如果能坚持3个月，你能发现你的腿围会增加几公分的，最好是先量量大腿围度，呵呵，3个月后，你会有惊喜的。
另外杠铃深蹲等练习可以让生长激素大量分泌，长期练这些你会发现自己精力更加旺盛的。
哑铃(举重),仰卧起坐,附卧撑,还有你说的游泳,对锻炼肌肉很有效.