神马品牌网宝鸡那个医院看男科好:在不伤害身体的前提下什么办法能减肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 07:31:28
多锻炼
合理运动+合理饮食=好身体.具体要怎么做,你再看看其他的答案吧.
合理运动+合理饮食=既有好身体,又很苗条
我知道有种减肥药很好,我有同学吃了第一周瘦了10斤,第2周又瘦了8近,最初吃了那个药没食欲,然后就特别口渴,头有点晕(可能是有点脱水造成的),现在都2个月了一直都没反弹,她自己还在网上开了个卖这种减肥药的店.发誓绝无半点虚构!
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭一定要吃少！！周末的时候出去活动一下，打打球什么的，对身体相当的好！
我是健身教练,帮你定个计划吧:
每周去健身房五次,每次一个半小时.(如果你想两个月就看到效果的话,信心和坚持)
周一:慢跑30分钟以上,1小时以内(20分钟以上才刚开始消耗脂肪,要坚持啊),然后器械房练手臂,用最轻的分量练,每次十五下,动作可用哑铃交替弯举和V型把下压.
周二:慢跑30分钟以上,1小时以内.然后器械房练肚子,每次做到力竭(就是能做几个就几个),动作可用仰卧起坐(主练上腹)和仰卧抬腿(主练下腹),练腹部是最累的,你一定要给我顶住啊!
周三:慢跑30分钟以上,1小时以内.然后器械房练腿,每次十五下,动作可用史密斯机深蹲,箭步蹲和俯卧腿弯举.
周四:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练肚子,动作同上.
周五:骑单车30分钟以上,1小时以内.然后器械房练腰.左手插腰,右手拿一个哑铃,让右手伸直拿着哑铃紧贴你的右腿尽量往下放,十五次,然后换左手拿哑铃,右手叉腰.(左右手各做四组).
上面看不懂的动作术语问你那的健身教练就行了,地球人都知道.
最后,三分练,七分吃,你一定要拒绝油炸食品,垃圾食品(如饮料,批萨等),坚持两个月,包你参加超女.哈哈.祝你成功!!!