江西银行股东 周坊:我用一幅对于我而言相对较轻的哑铃来练习动作,我做到极限可不可以增加肌肉的耐力和增大肌肉的体积。
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/09 10:50:06
就是只练习到自己的极限,不考虑应该练习的次数
哑铃练习,应该是逐组增加重量.一般每次锻炼是做3-5组,每组8-12次.重量应该是最多只能做8次的重量才最适合增长肌肉的体积和耐力.
原来如此啊!!
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哑铃练习,应该是逐组增加重量.一般每次锻炼是做3-5组,每组8-12次.重量应该是最多只能做8次的重量才最适合增长肌肉的体积和耐力.
原来如此啊!!