蒋宜函(蒋竹青)艳照:韧带拉伤怎么办

我也是练跆拳道的啊.呵呵.我现在是蓝带.带次很低的啊.我的脚也拉伤过.可疼.我去医院看了.医生说"用冷水敷3天.然后在用热水敷3天.每天20分钟就行了.你的大腿也是这个办法.和有效的.不过告诉你.我的脚拉伤好了以后.脚面上的韧带一拉就疼.你的腿也是一样的.不要急.在床上慢慢拉.一个月就过来了.不要怕疼啊.谁让咱是干这行的啊.呵呵

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

楼上二位回答都很精彩
除了楼上说的敷疗法外，提醒一点：
大腿拉伤只能休养一段时间，标准是：在自我感觉完全恢复后至少再休息一周以上，才可从事恢复性训练，运动量要逐步增加，慢慢达到伤前的负荷水平，以免处于康复阶段的患处再度受损。

以我专业训练角度告诉你,不要终止训练,肌肉拉伤没有大碍,要是上医院以医生的角度看的话那就什么也不能做了!~~一开始的时候会很疼,训练做准备活动时要跑步,跑步一定要认真,这样身体热起来就会减轻很多疼痛,最好多做速踢(横踢)每腿20次十组这样就是400次(20×10)×2,在做些其他腿,这样做是因为大腿的肌肉在动,无形中相当于按摩,每天都做,一般拉伤会7天才好,这样做3--4天就会好.我以前训练时就右腿好,我踢腿只踢右腿,要是肌肉拉伤,一般右腿好了左腿还没好,当然不是要你也只练一腿,后来我知道自己左腿差,也多练左腿,就好多了!一开始教练按排做速踢我们都不理解,就说明知道我们腿疼还要我们做速踢,后来就理解了,不但减轻了疼痛,还提高的速度

最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤