神马品牌网高山仰止的止:维生素A,B,C的美容功效分别是什么啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 06:41:09
维生素A
食物来源：动物肝脏、蛋黄、南瓜、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯、橘子等。
作用：具有抗氧化、防衰老和控制心脑血管疾病的作用，并能预防眼球、皮肤的干燥。当维生素A缺乏时，会出现皮肤干燥，眼部畏光、多泪，视物模糊以及呼吸道容易感染等症状。
维生素B族
食物来源：粗粮、杂粮、谷物、坚果、豆类和肉类、动物内脏。
作用：参与神经传导、能量代谢，有提高能量和活力、血液携氧的功能。缺乏时，常会发生消化不良、手脚发麻、皮肤苍白、毛发稀黄等现象，严重时可导致多发性神经炎、脚气症以及贫血等症疾。
维生素C
食物来源：新鲜的蔬菜如番茄、青菜、韭菜、菠菜、辣椒、苋菜等深色蔬菜，以及橙子、猕猴桃、红枣、山楂、刺梨等。
作用：促进伤口愈合，抗疲劳，增强机体综合免疫力。缺乏时，齿龈浮肿且容易出血，伤口不易愈合，十分容易患上感冒。