天地有情台湾版 下载:如何解放大脑，放松。不想任何事情

睡觉，睡不着的话吃一片安眠药。

现在生活学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情紧张。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，努力学习，祝你生活愉快！

下面罗列一些方法，希望你喜欢
缓解压力的60种方法
01 尊重生物钟的规律
02 注意食物与用餐环境
03 神经系统的能源
04 多吃水果和蔬菜
05 控制食量
06 别不吃早餐
07 好好睡觉
08 少用刺激性物质
09 避免定神药物
10 有镇静作用的植物
11 运动和吸氧
12 去游泳放松一下
13 向朋友倾诉
14 打哈欠，除疲劳
15 笑一笑，十年少
16 按摩你的脚
17 水是生命之源
18 阳光是健康的帮手
19 用植物精油减压
20 服用麦芽
21 做深呼吸
22 吸取清闲空气
23 学学瑜伽
24 站如松
25 伸展四肢
26 练练肚皮舞
27 跑、跳、动
28 午休的艺术
29 学会放松
30 多听音乐
31 尝试沉思
32 坐禅与入定
33 做气功，练精气
34 与静默共处
35 通过大脑呼吸
36 与花草对话
37 采用顺势疗法
38 补充维生素
39 接受按摩
40 针灸疗法
41 往积极的方面想
42 为自己放“电影”
43 学会爱上自己
44 别总感到自己错
45 制定合理目标
46 善于利用时间
47 别让人操纵
48 善于躲避伤害
49 接受失败
50 好话多多益善
51 学会表达自己
52 释放你的情感
53 拿得起放得下
54 每天乐一乐
55 奋笔疾书
56 扮演戏剧角色
57 保持童心
58 抵抗恐惧
59 勿以逃避为耻
60 说话，说话，再说话

珈瑜